打坐入定最快的步调。不雅呼吸露出分明,不雅总共这个词呼吸齐保执正念。这点很伏击,便是不雅东谈主中这一块,东谈主中双方,你要把闪耀力逼近在东谈主中这个部位,也便是鼻子和嘴巴之间的所在。·呼吸的时期,你要感受到东谈主中双方和鼻孔对应的所在有冷热的变化。当你吸气的时期,你会嗅觉到东谈主中有一点暖意很轻微;当你呼气的时期,你会嗅觉到东谈主中有一点暖意很幽微这些嗅觉很难察觉。淌若你的心想太粗汲引会不雅察不到。·淌若你刚开动锻真金不怕火,不错用手来匡助你感受呼吸。你不错把手放在东谈主中的位置,用手指来嗅觉呼...